10-60% Rückgang der Muskelsubstanz in den ersten 4 Wochen. Die hälfte davon zwischen dem 2. und 4. Tag Ein Kraftverlust von ca. 3-4% pro Tag innerhalb der ersten Woche und auch die Muskelausdauer ist reduziert Die ST-Fasern (langsam zuckende) sind aufgrund der höheren...

Ein strukturiertes Krafttraining ist wichtig für die Sprintleistung (v. a. auf 0-30m). Insbesondere in Teamsportarten, wo 95% der Spints unter 30m liegen, hat die Kraft einen entscheidenden Effekt.  Im Fußball z.B. liegt die durchschnittliche Sprintdistanz...